如何突破情绪化?
如何应对工作中的负面情绪,文章强调接纳而非对抗的重要性。通过“反其道而行之”的方法,暂时与不好的情绪共处,找到合适的契机去除这些情绪。阳明先生提出的“惟当利害”原则指出,在面临重大利益得失时,内心的真实情绪和习性会显现出来,这时是解决问题的最佳时机。傲慢之心会导致许多不良后果,建议通过反思和内在努力来消除这种心态,从而使内心更加明亮,减少负面情绪。
不知道在工作中,你有没有遇到过这样的事情:
下班的时候,突然接到了领导下达的任务,本来手头上的工作已经梳理的差不多了,还没喘口气,一下子又有很多事情砸在自己头上。
这时候,就很容易产生不好的情绪,甚至容易暴躁。
不好的情绪一上来,自己的心气儿瞬间泄了大半,一想到手头上永远忙不完的工作,顿时感觉疲惫又抗拒,结果因为工作状态不好,被领导批评。忙到很晚回到家,遇到一点儿不顺心的小事,又忍不住发了脾气,结果家里也变得气氛压抑。
因为自己的情绪化,竟然引发这么多的不好的连锁反应。真是不该啊!人为什么会有这么多不好的情绪呢?如何突破情绪化,不让那些不好的情绪伤害自己和亲友呢?
01
首先,我们有一些不好的情绪是很正常的,这些情绪本身是我们生命正常的一部分,我们不要对立、对抗,我们需要做的就是接纳它,接纳我们是一个普通的人,接纳我们会有一些不好的情绪,接纳不好情绪的去除需要一些时间。
心理学上有一个方法叫“反其道而行之”,我们接纳不好的情绪就是这个道理。这些不好的情绪就是我们生命“小我”的一部分,我们需要把它去除,但是还没有完全去除的时候,我们选择一段时间的与它共处。
就像睡眠,有的时候会觉得晚上入睡比较困难,这个时候我们要接纳这份困难,只有接纳,我们才能放松下来。心情放松下来,反而可以让我们尽快的入睡,否则,一会儿数羊、一会儿数兔子,都只会让自己越来越焦虑,焦虑并不能解决问题。
所以,当我们平时有一些无缘无故的焦虑、压抑、各种负面情绪的时候,为了去除这些情绪,我们采取的是暂时接纳它,坦然的面对它。
02
需要强调的是,接纳并不意味着纵容。我们接纳它的目的不是为了放松,而是给自己腾出手来、留出时间、找到合适的契机,干净利落的去除我们的这些“小我”。
那到底什么时候才是合适的契机呢?我们这些不好的情绪,不好的习性,在什么时候更容易被发现,更容易斩草除根呢?
阳明先生曾经讲过四个字:惟当利害。
什么意思呢?“惟”就是惟有,“当”就是当前,惟有我们当下正面临大是大非,重大利益得失的时候,我们内心的本质才会更易显现出来。
所以,惟当利害的时候就是我们内心各种情绪,各种起心动念都呈现出来的时候,也就是我们真正去解决问题的时候。比如,我们和本来关系很好的朋友,因为一两件事情没有处理好翻脸了,这就是惟当利害的时候。
找到了合适的契机,那我们该如何把这些不好的习性、不好的情绪斩草除根呢?
我们需要静下来想一想,为什么会导致这样的结局。就像前文中提到的,和朋友分道扬镳,我们是否有一些做的不恰当的地方,是否是自己的傲慢之心腾空而起,迫害了我们和朋友相处几年的关系。
正是一颗傲心导致了我们深情厚谊的朋友转身离开了。事实上,这颗傲心不仅赶走了我们的朋友,还疏远了我们的客户,甚至隔离了我们的父母、儿女;这颗傲心让我们和同事之间产生隔阂;这颗傲心让自己始终没法得到上级的信任。
细数一下这颗傲心,在过去这些年里,为我们带来了多少不好的后果,让自己付出了多大的代价,它搅乱了我们工作和生活中多少美好的场景!
所以,从现在开始,接纳情绪,在惟当利害的时候斩草除根,刨根问底,在心上用功,这样我们的内心才会更加明亮,内心明亮了,不好的情绪自然也就少了。
心得:
1,接纳情绪:在工作中遇到压力和负面情绪时,要学会接纳而非对抗。通过“反其道而行之”的方法暂时与不好的情绪共处,找到合适的契机去除这些情绪。
2,把握时机:在面对重大利益得失时,内心的真实情绪和习性会显现出来,这时是解决问题的最佳时机。阳明先生提出的“惟当利害”原则强调,在关键时刻要特别关注内心的变化。
3,反思自我:通过反思找出导致不良后果的原因,尤其是傲慢之心,它可能影响人际关系和工作表现。刨根问底,在心上用功,才能使内心更加明亮,减少负面情绪。
4,保持谦逊:避免傲慢心态,因为它不仅会影响个人关系,还会疏远客户、同事和家人,甚至影响上级的信任。保持谦逊有助于建立和维护良好的人际关系。
5,提升内在修养:通过持续的内在努力,提升个人修养和情绪管理能力,从而在工作和生活中创造更多美好的场景。
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