如何突破情绪化？

　　如何应对工作中的负面情绪，文章强调接纳而非对抗的重要性。通过“反其道而行之”的方法，暂时与不好的情绪共处，找到合适的契机去除这些情绪。阳明先生提出的“惟当利害”原则指出，在面临重大利益得失时，内心的真实情绪和习性会显现出来，这时是解决问题的最佳时机。傲慢之心会导致许多不良后果，建议通过反思和内在努力来消除这种心态，从而使内心更加明亮，减少负面情绪。

　　不知道在工作中，你有没有遇到过这样的事情：

　　下班的时候，突然接到了领导下达的任务，本来手头上的工作已经梳理的差不多了，还没喘口气，一下子又有很多事情砸在自己头上。

　　这时候，就很容易产生不好的情绪，甚至容易暴躁。

　　不好的情绪一上来，自己的心气儿瞬间泄了大半，一想到手头上永远忙不完的工作，顿时感觉疲惫又抗拒，结果因为工作状态不好，被领导批评。忙到很晚回到家，遇到一点儿不顺心的小事，又忍不住发了脾气，结果家里也变得气氛压抑。

　　因为自己的情绪化，竟然引发这么多的不好的连锁反应。真是不该啊!人为什么会有这么多不好的情绪呢?如何突破情绪化，不让那些不好的情绪伤害自己和亲友呢?

　　01

　　首先，我们有一些不好的情绪是很正常的，这些情绪本身是我们生命正常的一部分，我们不要对立、对抗，我们需要做的就是接纳它，接纳我们是一个普通的人，接纳我们会有一些不好的情绪，接纳不好情绪的去除需要一些时间。

　　心理学上有一个方法叫“反其道而行之”，我们接纳不好的情绪就是这个道理。这些不好的情绪就是我们生命“小我”的一部分，我们需要把它去除，但是还没有完全去除的时候，我们选择一段时间的与它共处。

　　就像睡眠，有的时候会觉得晚上入睡比较困难，这个时候我们要接纳这份困难，只有接纳，我们才能放松下来。心情放松下来，反而可以让我们尽快的入睡，否则，一会儿数羊、一会儿数兔子，都只会让自己越来越焦虑，焦虑并不能解决问题。

　　所以，当我们平时有一些无缘无故的焦虑、压抑、各种负面情绪的时候，为了去除这些情绪，我们采取的是暂时接纳它，坦然的面对它。

　　02

　　需要强调的是，接纳并不意味着纵容。我们接纳它的目的不是为了放松，而是给自己腾出手来、留出时间、找到合适的契机，干净利落的去除我们的这些“小我”。

　　那到底什么时候才是合适的契机呢?我们这些不好的情绪，不好的习性，在什么时候更容易被发现，更容易斩草除根呢?

　　阳明先生曾经讲过四个字：惟当利害。

　　什么意思呢?“惟”就是惟有，“当”就是当前，惟有我们当下正面临大是大非，重大利益得失的时候，我们内心的本质才会更易显现出来。

　　所以，惟当利害的时候就是我们内心各种情绪，各种起心动念都呈现出来的时候，也就是我们真正去解决问题的时候。比如，我们和本来关系很好的朋友，因为一两件事情没有处理好翻脸了，这就是惟当利害的时候。

　　找到了合适的契机，那我们该如何把这些不好的习性、不好的情绪斩草除根呢?

　　我们需要静下来想一想，为什么会导致这样的结局。就像前文中提到的，和朋友分道扬镳，我们是否有一些做的不恰当的地方，是否是自己的傲慢之心腾空而起，迫害了我们和朋友相处几年的关系。

　　正是一颗傲心导致了我们深情厚谊的朋友转身离开了。事实上，这颗傲心不仅赶走了我们的朋友，还疏远了我们的客户，甚至隔离了我们的父母、儿女;这颗傲心让我们和同事之间产生隔阂;这颗傲心让自己始终没法得到上级的信任。

　　细数一下这颗傲心，在过去这些年里，为我们带来了多少不好的后果，让自己付出了多大的代价，它搅乱了我们工作和生活中多少美好的场景!

　　所以，从现在开始，接纳情绪，在惟当利害的时候斩草除根，刨根问底，在心上用功，这样我们的内心才会更加明亮，内心明亮了，不好的情绪自然也就少了。

　　心得：

　　1，接纳情绪：在工作中遇到压力和负面情绪时，要学会接纳而非对抗。通过“反其道而行之”的方法暂时与不好的情绪共处，找到合适的契机去除这些情绪。

　　2，把握时机：在面对重大利益得失时，内心的真实情绪和习性会显现出来，这时是解决问题的最佳时机。阳明先生提出的“惟当利害”原则强调，在关键时刻要特别关注内心的变化。

　　3，反思自我：通过反思找出导致不良后果的原因，尤其是傲慢之心，它可能影响人际关系和工作表现。刨根问底，在心上用功，才能使内心更加明亮，减少负面情绪。

　　4，保持谦逊：避免傲慢心态，因为它不仅会影响个人关系，还会疏远客户、同事和家人，甚至影响上级的信任。保持谦逊有助于建立和维护良好的人际关系。

　　5，提升内在修养：通过持续的内在努力，提升个人修养和情绪管理能力，从而在工作和生活中创造更多美好的场景。