致中小企业董事长：比内卷更可怕的是内耗

　　在商业世界的压力下，企业经营者常面临内耗问题，即过度自我怀疑、焦虑和自我否定。内耗源于根深蒂固的不良认知模式，导致自我价值感和自我效能被侵蚀。要减少内耗，需从提升认知入手，学会悦纳自己，看到并激扬自己的优点，不断拓展自我边界，从而开发内心无尽宝藏，实现真正的成长。

　　华为创始人任正非说，“你聚焦在太阳下烤，才知道CEO不好当。”

　　身处变幻莫测、压力环绕的商业世界，企业经营者不光要扛得住外在的“内卷”，还要抵得住“精神内耗”的折磨。

　　所谓“精神内耗”，就是在面对不确定性的时候，经常焦虑、自我怀疑和否定，事情还没做就开始担心风险、失败，无法通过有价值的思考做出正确决策。

　　因此，有人说，内耗可能比内卷更可怕。内卷是和别人竞争，但内耗更像是和自己的战斗，都不用等别人动手，自己就把自己消耗殆尽了。

　　那么，人为什么会内耗，怎样才能减少内耗呢?

　　01 人为什么会内耗

　　处在内耗状态的人，表面上看起来可能和别人没什么不一样。实际上，他却是不可自控地陷在反复的自我怀疑里。

　　比如，有不少白手起家的经营者，年纪轻轻就辍学进入社会打拼，没能取得不错的学历，心里总是会有一份自卑。

　　他们在面对比自己强势的客户，或者遇到超出预料的机会时，就会不那么自信，一方面想去争取，一方面怀疑自己是否有足够的能力，想着想着发现自己又在内耗了，开始自责，这时就进入了更深的内耗漩涡。

　　激情、活力、能量在这种不断的自我怀疑、自我斗争中，一点点被消耗殆尽。

　　我们都知道，认知决定思维，思维决定行为，行为决定结果。

　　容易内耗的人，大体上都具有一些根深蒂固的认知模式，使得他们倾向于怀疑自己，过于夸大自己的不足，而很难看到自己做的还不错的部分。

　　当看不到自己的优点时，我们很可能就会对自己的能力产生怀疑，认为自己无法实现目标，没有天赋，甚至不值得成功或者被爱。

　　这就是内耗比内卷更可怕的地方。它就像一只贪婪的寄生虫，以你的自我价值和自我效能为食，逐步地侵蚀你。

　　所以，我们看到，有些内耗的人会对别人的一言一行特别敏感，常常胡思乱想，心力交瘁;有些则是体现为决策的混乱：面临选择，特别纠结，感觉什么都想做，但最后什么都没做成。

　　02 如何减少内耗

　　意识到内耗是源于一些根深蒂固的不大好的认知模式，那么，我们就应该从突破认知上下功夫，“只有认知的提升，才会有真正的成长”。

　　前面我们提到，内耗的人，遇到挑战，首先想到的是自己不够好的地方，这种认知模式很容易导致自己被自我怀疑、自责等负面情绪淹没。

　　该怎么做呢?

　　今天想跟大家分享一个关键词——悦纳。

　　跟大多数人通常理解的悦纳不太一样，悦纳，不是接纳缺点，而是悦纳砂石中的金子，从一堆砂石中，找到深藏的金子，看到好的、优点的那部分。

　　比如学历不高的企业经营者，内耗时，可以回想自己过往的高光时刻，自己创业以来披荆斩棘取得的种种成就。

　　虽然我们有“学历不高”这样的既定边界，但我们在既定的边界内已经做到了最好，先悦纳这些做的好的地方，激扬我们已有的优良品质。

　　然后呢，我们再不断地拓展自己的边界。过去因为条件限制，没能上大学，这已经是无法改变的事实。但眼下、未来，我们可以通过各种渠道、各种方式去学习，去提升自己。

　　悦纳我们已有的小块金子，不断地激扬它。然后，再发现，再激扬。通过这样的正循环，我们的边界就会不断地被拓展，我们内心的无尽宝藏就会不断地被开发。

　　容易内耗的人，在他的认知模式里，首先看到的是不足，是小我。

　　现在，我们通过悦纳就能把它反转过来。我们会看到每个小我的旁边就站着一个大我。悦纳大我，大我再激扬大我，无尽宝藏就能一点点被开发出来，这也是人生之所以充满希望的原因所在。

　　不悦纳的时候，内耗就来了;悦纳了，希望就有了，力量就有了，成长也就开始了。

　　以前我们经常听到这样一句话：放过自己、放过别人。今天，我们明白了，放过不是放弃、躺平了，而是悦纳，看到自己或对方已经在边界内做到了最好。这样我们就不拧巴了，就会放松下来、不内耗，心中的力量自然而然就生发出来了。

　　自我怀疑，内耗的时候，不妨拿放大镜多看看自己的闪光点，悦纳自己，再拓展边界。

　　心得：

　　1，认识内耗的危害：企业经营者需认识到，在商业世界的压力下，内耗(即过度的自我怀疑、焦虑和自我否定)可能比内卷更可怕。它会侵蚀自我价值感和自我效能，影响决策质量和企业运营。

　　2，理解内耗的根源：内耗往往源于根深蒂固的不良认知模式，如过度关注自己的不足、夸大困难等。企业经营者应意识到这些认知模式对自己的影响，并努力改变。

　　3，学会悦纳自己：要减少内耗，企业经营者需要学会悦纳自己，即看到并欣赏自己的优点和成就。这有助于提升自我价值感和自我效能，增强面对挑战的信心。

　　4，不断拓展边界：在悦纳自己的基础上，企业经营者应不断拓展自己的能力和认知边界。通过学习和提升，不断挑战自己的极限，实现真正的成长和突破。

　　5，培养积极心态：积极的心态对于减少内耗至关重要。企业经营者应努力培养乐观、自信的心态，面对挑战时保持冷静和理性，避免陷入过度焦虑和自我怀疑的漩涡。