马斯克的日常:凌晨3点睡9点起 企业家睡眠都很少是真的吗
![成长案例](https://resource-cms.sibuqu.com/uploads/20240722/1815220168429105152.png)
前几天,美国亿万富翁埃隆·马斯克刚刚度过了他53岁的生日。作为美国太空探索技术公司(SpaceX)创始人和特斯拉公司以及社交平台X(原推特)的首席执行官,他是一个“工作狂”,几乎每天都要处理大量工作,经常工作到深夜,与此同时,马斯克还是至少12个孩子的父亲。媒体报道,马斯克一般凌晨3点睡觉,早上9点起床,每天保证大约6个小时的睡眠。
关于企业家的睡眠时间是很多人讨论的话题,除了马斯克,国内企业家、搜狐创始人张朝阳也是一位“时间管理大师”,“睡觉多了对人是一种伤害,我是建议大家少睡,睡六个小时最好,如果能睡四个小时就很完美。”张朝阳和周鸿祎在“星空下的对话”中说到,“张朝阳建议大家少睡觉”还登上过国内社交媒体热搜,引发网友热议。我们经常听说成就卓越的人往往睡得少,比如前百事CEO卢英德(Indra Nooyi)每天只需要睡4个小时,美国著名设计师汤姆·福特(Tom Ford)只需要3个小时。甚至有人直言:越成功的人睡得越少!
那么,企业家睡眠都很少是真的吗?
中国睡眠研究会2021年发布的《运动与睡眠白皮书》显示,“收入睡眠难两全”,赚得越多的人,往往睡得越少。月收入3000元(人民币,下同)及以下的人,平均每天睡8.19个小时,而月收入25001元至30000元的人平均每天仅睡7.73个小时。此外,中国企业家睡眠平均得分仅为64.93分,73%的中国企业家出现过失眠情况;大部分中产阶级群体处于睡眠不健康状态。胡润研究院曾走访了包括马化腾、任正非、俞敏洪等逾500名至少是千万身家的富豪,调查他们的作息时间后发现,这些富豪平均工作日睡眠6.6个小时,三成亿万富豪工作日睡眠不足6个小时。
事实上,睡眠问题已经成为广泛性问题,并非是企业家的专享,根据最新发布的《中国睡眠研究报告2023》,人们每晚的平均睡眠时长为7.4个小时,而在全国平均睡眠时间最短的地区——深圳,每个人的平均睡眠时长更是只有6.45个小时。而且人们睡得越来越晚,只有4%的年轻人不熬夜。
不过,少睡觉和企业家获得成功之间没有必然关联,企业家也是人,不是钢铁侠。
早在2014年首届世界互联网大会上,马化腾回答提问时表示,其中一件能够让他晚上睡不好觉的事情是,因为人、物高度互联后,担心发生灾难性的、快速扩散放大的事件,包括内容方面、设备方面以及信息安全方面。可见,企业家不是不想睡,而是危机感带来的压力,造成了“睡不好觉”的情况。在“内卷”愈演愈烈的趋势下,很多企业家都说自己睡不好觉,担心被淘汰,这是“焦虑”的表现。从科学的角度,少睡觉并不值得提倡,吃好睡好是企业家保持健康和活力的基础。
关于睡眠,医生们一般建议成年人每天睡7-8小时。一般入睡后我们会依次经历浅睡眠、深睡眠(慢波睡眠)和快速眼动期睡眠,正常人一个晚上经历4~6次循环以完成睡眠的生理作用。如果实在无法保证夜间睡眠,有规律的短时间小睡可以在一定程度上弥补睡眠负债、恢复精力,但这只适用于迫不得已的情况下的临时替代,长时间睡眠不足或不顾个人情况实行“Everyman睡眠计划”或“达芬奇睡眠法”会导致人体一系列改变。匹兹堡大学精神病学、医学、临床学与转化医学教授丹尼尔•伯伊斯(Daniel Buysse)说,因为睡眠受到自然与社会环境的影响,所以个体之间的睡眠模式可能差异很大,不同地域和季节也会有不同的表现。“大体上,我不认为存在所谓的某一种人类睡眠模式,适应性才是主要的特征。”
企业家们都笃信“在正确的时间做正确的事情”这句话,睡觉这件事自然也不例外,该为公司发展“殚精竭虑”的时候要绞尽脑汁,需要充电回血的时候放空自己。
Uber首位女董事阿里安娜·赫芬顿 (Arianna Huffington) 在Ted演讲时说:“想成功?多睡觉!”,在她看来,睡眠不足是造成初创企业创始人失败的罪魁祸首。
央视财经主播、《遇见大咖》策划人史小诺很采访过很多企业家,其中相当一部分优秀的企业家是“秒着”的人,就是那种立马能睡着的。睡眠不好的人可能干不了。当然,身体不好,你也干不了大事。他必须是那种很有韧性的人。比如潘石屹,一个小时能做1000多个俯卧撑;比如王石,他在一次公开演讲上曾经骄傲地谈到其无以伦比的睡觉能力,躺下1分钟就能睡着。
一位优秀的企业家,能够披荆斩棘挑战不可能,也要做到“爱自己”,好好睡觉,少喝鸡汤。
润泽园官网版权及免责声明
本网站的所有内容,如未特殊说明,其版权均由北京润泽园教育科技有限公司(简称“润泽园”)享有。未经润泽园书面授权,不得擅自转载、链接或以其他任何方式复制、发表。 本网站可能出于传递信息目的转载其他作者内容,该等转载行为不代表本网站认同其观点或证实其真实性。 如有任何疑问,请通过“联系我们”版块注明的电话或邮箱向我们反馈。真诚欢迎来自您的建议和反馈!-
完美公司董事长古润金:通过自身的行动融入到国家的发展趋势里面去
2024-09-12 -
制造大国加快迈向制造强国 创富商机在哪里?
2024-09-11 -
董事长回到心灵花园,解决企业真问题
2024-09-08 -
从展示自己到成就他人 | 经营者的必由之路
2024-09-08 -
中小企业经营者如何应对价格战?
2024-09-08
查看更多
![成长案例-0709](https://resource-cms.sibuqu.com/uploads/20240711/1811231063505309696.png)
-
2024-09-12
完美公司董事长古润金:通过自身的行动融入到国家的发展趋势里面去
-
2024-09-11
制造大国加快迈向制造强国 创富商机在哪里?
-
2024-09-08
董事长回到心灵花园,解决企业真问题
-
2024-09-08
从展示自己到成就他人 | 经营者的必由之路
-
2024-09-08
中小企业经营者如何应对价格战?
查看更多
润泽园官网版权及免责声明
本网站的所有内容,如未特殊说明,其版权均由北京润泽园教育科技有限公司(简称“润泽园”)享有。未经润泽园书面授权,不得擅自转载、链接或以其他任何方式复制、发表。 本网站可能出于传递信息目的转载其他作者内容,该等转载行为不代表本网站认同其观点或证实其真实性。 如有任何疑问,请通过“联系我们”版块注明的电话或邮箱向我们反馈。真诚欢迎来自您的建议和反馈!