为什么对中小企业而言，比内卷更可怕的是内耗？

在高度竞争和充满不确定性的商业环境中，企业经营者不仅要应对外部竞争带来的“内卷”，更要面对内心的“精神内耗”，即因焦虑、自我怀疑而导致的决策障碍和能量消耗。内耗被认为比内卷更为隐蔽且破坏性更大，因为它源自个人深层次的消极认知模式，不断侵蚀自我价值和信心。为了减少内耗，文章提倡采用“悦纳”策略，即积极寻找并认可自己的优点和成就，即使在面对自身不足时也能从经历中找到闪光点并加以放大。通过悦纳现有优点并持续拓展个人能力边界，可以逐步转变消极认知，激发内在潜能，促进个人成长，从而有效对抗精神内耗，重拾信心与动力。

　　华为创始人任正非说，“你聚焦在太阳下烤，才知道CEO不好当。”

　　身处变幻莫测、压力环绕的商业世界，企业经营者不光要扛得住外在的“内卷”，还要抵得住“精神内耗”的折磨。

　　所谓“精神内耗”，就是在面对不确定性的时候，经常焦虑、自我怀疑和否定，事情还没做就开始担心风险、失败，无法通过有价值的思考做出正确决策。

　　因此，有人说，内耗可能比内卷更可怕。内卷是和别人竞争，但内耗更像是和自己的战斗，都不用等别人动手，自己就把自己消耗殆尽了。

　　那么，人为什么会内耗，怎样才能减少内耗呢？

　　01、人为什么会内耗

　　处在内耗状态的人，表面上看起来可能和别人没什么不一样。实际上，他却是不可自控地陷在反复的自我怀疑里。

　　比如，有不少白手起家的经营者，年纪轻轻就辍学进入社会打拼，没能取得不错的学历，心里总是会有一份自卑。

　　他们在面对比自己强势的客户，或者遇到超出预料的机会时，就会不那么自信，一方面想去争取，一方面怀疑自己是否有足够的能力，想着想着发现自己又在内耗了，开始自责，这时就进入了更深的内耗漩涡。

　　激情、活力、能量在这种不断的自我怀疑、自我斗争中，一点点被消耗殆尽。

　　我们都知道，认知决定思维，思维决定行为，行为决定结果。

　　容易内耗的人，大体上都具有一些根深蒂固的认知模式，使得他们倾向于怀疑自己，过于夸大自己的不足，而很难看到自己做的还不错的部分。

　　当看不到自己的优点时，我们很可能就会对自己的能力产生怀疑，认为自己无法实现目标，没有天赋，甚至不值得成功或者被爱。

　　这就是内耗比内卷更可怕的地方。它就像一只贪婪的寄生虫，以你的自我价值和自我效能为食，逐步地侵蚀你。

　　所以，我们看到，有些内耗的人会对别人的一言一行特别敏感，常常胡思乱想，心力交瘁；有些则是体现为决策的混乱：面临选择，特别纠结，感觉什么都想做，但最后什么都没做成。

　　02、如何减少内耗

　　意识到内耗是源于一些根深蒂固的不大好的认知模式，那么，我们就应该从突破认知上下功夫，“只有认知的提升，才会有真正的成长”。

　　前面我们提到，内耗的人，遇到挑战，首先想到的是自己不够好的地方，这种认知模式很容易导致自己被自我怀疑、自责等负面情绪淹没。

　　该怎么做呢？

　　今天想跟大家分享一个关键词——悦纳。

跟大多数人通常理解的悦纳不太一样，悦纳，不是接纳缺点，而是悦纳砂石中的金子，从一堆砂石中，找到深藏的金子，看到好的、优点的那部分。

　　比如学历不高的企业经营者，首先，内耗时，可以回想自己过往的高光时刻，自己创业以来披荆斩棘取得的种种成就。

　　虽然我们有“学历不高”这样的既定边界，但我们在既定的边界内已经做到了最好，先悦纳这些做的好的地方，激扬我们已有的优良品质。

　　然后呢，我们再不断地拓展自己的边界。过去因为条件限制，没能上大学，这已经是无法改变的事实。但眼下、未来，我们可以通过各种渠道、各种方式去学习，去提升自己。

　　最后，悦纳我们已有的小块金子，不断地激扬它。然后，再发现，再激扬。通过这样的正循环，我们的边界就会不断地被拓展，我们内心的无尽宝藏就会不断地被开发。

　　容易内耗的人，在他的认知模式里，首先看到的是不足，是小我。

　　现在，我们通过悦纳就能把它反转过来。我们会看到每个小我的旁边就站着一个大我。悦纳大我，大我再激扬大我，无尽宝藏就能一点点被开发出来，这也是人生之所以充满希望的原因所在。

　　不悦纳的时候，内耗就来了；悦纳了，希望就有了，力量就有了，成长也就开始了。

　　以前我们经常听到这样一句话：放过自己、放过别人。今天，我们明白了，放过不是放弃、躺平了，而是悦纳，看到自己或对方已经在边界内做到了最好。这样我们就不拧巴了，就会放松下来、不内耗，心中的力量自然而然就生发出来了。

　　自我怀疑，内耗的时候，不妨拿放大镜多看看自己的闪光点，悦纳自己，再拓展边界。

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心得：

　　1、重视精神健康的维护：在高压的商业环境中，领导者不仅要应对市场竞争（外在的“内卷”），还需警惕自我内心的“精神内耗”。精神内耗可能导致决策质量下降，影响企业运营，因此，企业家应重视自我心理调适，保持良好的心态。

　　2、认知重塑与自我悦纳：文章强调了认知模式对行为和结果的决定性作用。企业家应反思并调整那些根深蒂固的消极认知，学会“悦纳”自己，即认可自己的成就和优点，而不是过度关注不足。通过这种方式，可以提升自信，减少自我怀疑，避免不必要的精神消耗。

　　3、持续学习与自我提升：即使在事业有所成就之后，也应保持学习态度，不断拓展知识边界和个人能力。企业家可以通过多种途径学习，弥补过去的不足，如参加培训、阅读、行业交流等，这有助于打破自我设限，激发更大的潜能。

　　4、培养积极的企业文化：作为领导者，应当在企业内部营造一种积极向上的文化氛围，鼓励员工正视挑战，认可并庆祝团队和个人的成就，减少团队内的自我消耗，提升整体的工作效率和创新能力。

　　5、决策与行动的平衡：面对不确定性，领导者要学会在谨慎分析与果断行动之间找到平衡点，避免过度犹豫不决导致错失良机。通过建立基于事实和理性分析的决策机制，减少决策中的内耗，提高执行力。

　　6、关注团队心理健康：企业家应认识到员工的精神健康同样重要，通过建立支持系统、提供必要的心理健康资源和培训，帮助团队成员克服自我内耗，构建更加坚韧和有韧性的团队。

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